广东快乐十分走势图 www.iqrkb.cn 有否想过用心理学方面来理解与运用到健身塑形上呢?很多人容易在健身塑形的初始阶段就放弃是为什么?
每天15分钟锻炼马甲线,专攻小肚腩、腰侧赘肉,塑造纤细腰身?

过度肥胖不仅影响体态美,严重的还会导致多种疾病,虽然这个道理很多人都懂,可真正去行动进行节食减肥、运动的人却很少。也有一部分人尝试了,但是饥饿的感觉和运动带来的痛苦让其难以忍受,连第一关“适应期”都没过就放弃了!
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真正开始健身塑形我们必须要过第一关那就是:“适应期”。适应因为习惯的改变和身体酸痛带来的不适。肥胖的人平时在饮食上毫无节制,突然要他节食,每餐只吃6分饱,再加上要运动更加速了能量的消耗,这要是没有坚定的毅志力与严格的自律是很难完成的。就是普通人平时不锻炼忽然让他练起来也是需要一段适应期的,前期的肌肉酸痛感就是一大阻碍,很多人因为这酸痛而使自己的健身计划止步于此,这其中可能就有现在看文章的你!
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要健身塑形必须要有一个目标和计划,开始时可以定个小目标如:不谈做什么动作,俯卧撑也好深蹲也罢,第一个目标就是要坚持一个月,在这一个月内要严格执行计划,不找借口。这个目标不是要练哪里或针对某一部分肌肉,目标只是要坚持锻炼一个月,把运动养成习惯就这么简单。



今天与大家分享一组虐腹的动作,想要美就要行动起来,光看图是瘦不下来的,要相信自己所坚持的目标,健身塑形只要付出努力必会有回报的!
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(做动作前一定要做好热身,以防运动损伤)

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本套组合由8个动作组成,每个动作做15~20个,组间休息30秒,重复两组

健身塑形是一个由易到难的过程,不要因为在短期内没有看到目标就放弃,要坚持,记住你的汗水不会白流。

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